przed treningiem

Iza Siofor 850 do pierwszego posiłku 1xSiofor 1000 - do obiadu Siofor 850: do ostatniego posiłku suplementacja od szefowej - na noc, o 12:00 i 2h przed treningiem (jeśli jest) Vitrum Calcium - na noc Vigantoletten 1000x2 -rano (w okresie letnim pewnie będzie mniejsza dawka lub w ogóle zaprzestanie brania) Merz Spezial - rano i na noc - biorę, [...]

[...] jak mniej wiecej mam to brac wiec napisze sam jak to biore: to jest mój pierwszy tydzień poniedziałek: 9rano,1tab winka 2tab tribusteronu i przyjołem strzała tescia przed treningiem około 16godz i 2tab dibencozide i wypiłem nitrobolon po treningu wypiłem go jeszcze raz i 1tab dibencozide wtorek: 9rano 1 tab winko i 2tribusteronu .przed [...]

"Jeśli chodzi o kondycje to jeżdżę codziennie na rowerze po 40 min przed treningiem jako rozgrzewkę" nigdy przed treningiem, jak juz to po treningu. skup sie narazie na czymś konkretnym FBW same ćwiczenia bazowe. cos w stylu masz zobacz. tutaj masz taki elementarz stworzony przed uzytkownika TRAKTOR jest tam także GOTOWIEC dla ciebie [...]

[...] chantla 4 x12 szrugsy sztanga 4x12 brak prostowników , nic na szerokość pleców, 2 ćwiczenia na grubość, starczy jedno. Sr-barki wyciskanie za karku 4x12 wysiskani przed 4x12 unoszenie chantel bokiem 4x12 unoszenie chantel przed siebie 4x12 starczy jedno wyciskanie; unoszenie w przód, raz ze przedni akton pracuje przy wielu [...]

[...] zostawiłbym sobie na chwilę, gdy nie będzie już z czego ucinać kcal. Z suplementów poleciłbym ci Kreatyne, Beta Alanine, BCAA i EAA w takim dawkowaniu : -Kreatyna: 5g przed treningiem i 5g po treningu. W DNT 5g o dowolnej porze dnia -Beta alanina: 2g przed treningiem i 2g po treningu. W DNT 4x1g -Bcaa 10g czystego BCAA przed lub w trakcie [...]

[...] Słodycze to standardowy wymóg w moim domu tak jak kawa po za tym mase robie od czasu do czasu jakieś ciacho małe wpada Davidooo - czyli znaczy że działają Rozciągaj się przed w trakcie i po treningu Dzisiaj klatka + triceps... Przed treningiem zarzuciłem próbkę SAN - V12 pompa większa i dłuuugo po treningu triceps nie pozwalał wyprostować [...]

dawkowanie mam takie 1 cykl reduckja efka w ciagu dnia efka przed treninigme 0-(-)300 kcal 2 cykl rano cp przed treningiem noz / co by poczuc rozrywajac pompe skory + 500-(+)1000 kcal 10 dni przed koncem cyklu rano cp w ciągu dnia efka przed treningiem noz / co by poczuc rozrywajac pompe skory - 300 kcal kolejna reduckja efka w [...]

[...] Wieczorem aero na rowerku 30min: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6cf2998d1074d9c937b3ec1a43fd7c6.jpg SFD/Images/2015/7/25/285fd88088e14291872c3ef16b1b0d8c.jpg No-xplode przed treningiem 1 porcja Cellmass porcja po treningu True-mass po treningu 100g SFD/Images/2015/7/25/28aca24db83140b0af944be3a7f353ea.jpg Dzisiaj na treningu troszkę [...]

[...] licznikom%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe3379b785cb4eddb8e1973fbf81c691.jpg SFD/Images/2015/7/25/e40db1d81b92471faeeef1b1a5dedd9a.jpg -true-mass 100g po treningu -no-xplode porcja przed treningiem -cellmass porcja po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3ff9e00e4474cd4b384645b112d3876.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-18 22:03:45

[...] 5.Prostowanie rąk na bramie 25kg/30kg/35kg/40kg 6.wyciskanie wąsko na suwnicy 10p / 10p /8p aero: po treningu marsz na bieżni pod górkę 10min SFD/Images/2015/7/26/244102507dde4a299e4f6f0e68cc5afe.jpg -true-mass 100g po treningu -no-xplode porcja przed treningiem -cellmass porcja po treningu Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-19 22:54:11

[...] BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1.Allahy 35kg210p / 35kg10p 2.Brzuszki na piłce 3x 15p 2.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p AERO: bieżnia 20min trochę odcinek lędźwiowy mnie bolał [...]

[...] 5. Uginanie hantli suplinacją 8kg / 10kg / 12kg / 16kg 6. Uginanie ramion na modlitewniku 12p20kg / 12p25kg /10p30kg SFD/Images/2015/7/26/9138e8f3991f4e01bb42c9cb28d11beb.jpg No-xplode przed treningiem 1 porcja Cellmass porcja po treningu True-mass po treningu 100g SFD/Images/2015/7/26/873ae53ecbe24e9f958c37cffddd56ed.jpg

[...] >60>40kg 2.przysiady 60kg10p / 70kg10p / 80kg10p / 90kg8p /100kg6p http://www.youtube.com/watch?v=fwXhzPIcvuQ 3.wykroki 23kg 1s 1dł sali / 1dł sali / 3s 3 długości ( na poprzednim treningu nóg nagrana 1 długość) 4.uginanie na 2-głowe 15p40kg / 15p50kg / 13p60kg /8p70kg >40kg http://www.youtube.com/watch?v=-Cc2zMZNLec 5.Wspięcia stojąc na [...]

[...] 5.wspięcia nóg na suwnicy stojąc 3x21p 6.wspięcia na łydkownicy siedząc 3x15p /SFD/Images/2015/12/31/b5ea81c01f1d40219c9d7df4321cc883.jpg -no-xplode przed treningiem -cellmass po treningu -truemass po treningu Dobry trening, po suwnicy już kręciło się w głowie, ale po chwili wróciło do normy i mogłem kontynuować trening.

[...] / 45kg8p 6.sztrugsy z hantlami 5x15p/15p/14p/12p/10p 18kg-20kg + wznosy ramion na boki z hantlami 6kg 7.wznosy ramion na boki 6kg /8kg /10kg p10-25p https://www.youtube.com/watch?v=UA3V91CzIq0&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/d54bcbaa6aa9453cb64d6e4d64fe2fa7.jpg -no-xplode przed treningiem -cellmass po treningu -truemass po treningu

[...] wąsko sztangi na suwnicy rolkowej 1ssama sztanga 12p / 2,5kgns 10p / 5kgns10p / 7,5kgns 8p / 10kgns6p /SFD/Images/2015/12/31/c0753315a8794cbbb31af928b5bedec3.jpg -no-xplode przed treningiem -cellmass po treningu -truemass po treningu Domsy na nogach i plecach są wielkie, łydki totalnie zniszczone. [...]

[...] BRZUCH + PRZEDRAMIĘ + AEROBY 1.Allahy 35kg15p / 35kg15p 40kg15p 2.wznosy nóg na poręczach 3x15p 3.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 100kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p Bieganie na bieżni 10min. [...]

[...] stojąc 18kg15p / 25kg12p / 28kg10p / 32kg 7p 5.Uginanie młotkowe hantli 8kg12p / 10kg12p /12kg10p /SFD/Images/2015/12/31/81023edc8ff7426c81fab8b1e129c134.jpg -No-xplode przed treningiem 1 porcja -Cellmass porcja po treningu -True-mass po treningu Dzisiaj ciężki dzień, od rana robota układanie drewna, zdjęcie przedstawia 1/3 może 1/2 tego co [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=2YMzQOo3QaI 3.wykroki 3x28kg 4.uginanie nóg na maszynie 40kg18p / 50kg15p / 60kg13p / 60kg12p 5.wspięcia nóg na suwnicy stojąc 4x21p 6.wspięcia na łydkownicy siedząc 4x16p /SFD/Images/2015/12/31/a4799f42adfc452ba74634bce3fe8d38.jpg -no-xplode przed treningiem -cellmass po treningu -truemass po treningu

[...] 18kg-20kg + wznosy ramion na boki z hantlami 6kg 7.wznosy ramion na boki 6kg /8kg /10kg 30-15p /SFD/Images/2015/12/31/7aa169160b984f0f8c20ab60e2d79aad.jpg -no-xplode przed treningiem -cellmass po treningu -truemass po treningu Komentarz: No-Xplode już po dłuższym czasie stosowania działa z tak samo efektywnie jak na początku, w [...]